早上外出前onlyfans 免费视频，上班族小悦在厨房昆季无措地冲泡咖啡时打翻了杯子，不巧把身上的衬衣污秽了。
关联词，这个有时开启了她厄运般的一天：
因为换穿戴错过地铁导致迟到被扣奖金，暴躁心境下搞错会议数据被指引月旦，放工后又因心境失控与男友爆发争吵……
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雷同的情况也可能发生在咱们的生计中，一件小小的有时可能会引发一连串的厄运的事情。
这个时候，咱们会不禁惊奇：“我怎样这样厄运？”关联词，心理学上有一个词或者能解释这种景色——费斯汀格效应。
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一、“费斯汀格效应”的建议
好意思国着名社会心理学家利昂·费斯汀格（Leon Festinger）建议了“费斯汀格效应”，也被叫作念“费斯汀格律例”，其内容是：
生计中只须10%的事情是咱们无法掌控的，而剩下的90%则是咱们对所发生的事情怎样响应所决定的。
就像著作开始上班族小悦的故事，当咱们在遇到突发事件时，如若遴礼聘负面心境应酬，就会启动一系列不行控的四百四病。
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在这个经由中，领先咖啡打翻的小插曲本体只占10%的影响；
后续果真90%的蚀本皆源于当事东说念主濒临负面情况的应激响应，就像多米诺骨牌被推倒第一块后产生的四百四病。
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二、咱们对事件的融会、解释会带来不同的心境响应
从前，有两个书生赶考。路上，他们皆遇到了一具棺材。第一个书生看到棺材后，心里一阵发慌，心想：
“棺材，棺材，这是不祯祥的征兆，我此次赶考详情要厄运了。”
于是，他越想越暴躁，心境低垂，效果到了科场，明白失常，尽然名落孙山。
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而另一个书生看到棺材后，却笑着说：“棺材，棺材，这不是'升官发家’的谐音嘛！这然则好兆头。”
他心情大好，信心满满地走进科场，最终顺利通过老练，金榜落款。
这个故事很好地证实了费斯汀格效应：一样的事件，不同的解读，会导致天渊之别的心境和效果。
第一个书生因为消极的信念，产生了负面心境，影响了我方的弘扬；而第二个书生通过积极的解读，调治了心态，最终收货了见效。
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心境ABC表面与费斯汀格效应有着密切的运筹帷幄，该表面则进一步解释了这90%的响应是怎样产生的。
好意思国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）指出：
当遇到一件不如意的事情（A）时，咱们的响应（C）取决于咱们对这件事的办法（B）。
具体来说：
A（Activating Event）：指触发心境的事件或情境。
B（Belief）：指咱们对事件的融会、解释和评价。
C（Consequence）：指由此产生的心境和活动响应。
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正如刚才故事中的两个书生，他们濒临的是一样的事物，但由于对这个事物的解读不同；
而形成了不同的心态，最终影响了他们老练的效果，而这种“对事物的解读、办法”皆是个体不错轨则的。
如若能够调治我方的信念，咱们就能更好地掌控心境，幸免无须要的贫窭。
这与费斯汀格效应中“剩下的90%则是咱们对所发生的事情怎样响应所决定的”的理念异途同归。
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三、东说念主际关系中的“费斯汀格效应”
在东说念主际往复的经由中，咱们的心境、言语、行动，皆可能对他东说念主产生深化的影响。就比如底下这个故事：
丈夫早上起床后，唾手把手机放在洗手台傍边。配头看见跋文挂手机被水淋湿，便把手机放到餐桌上。
关联词，孩子吃早餐时不防备碰到了手机，手机滑落摔在地上，屏幕碎了。
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丈夫看到后绝顶动怒，支配配头多管闲事，还冲孩子发火。配头说我方是出于好心，听了丈夫的支配也很动怒，于是两东说念主争吵了起来。
丈夫越想越气，摔门而出去上班。到了公司，发现由于走得太急遽健忘带开会文献，只可回家取。
绝顶不巧，他到家后才发现钥匙忘在工位上了，进不了门，只好打电话让配头送钥匙。
配头走到中途不得不折返，由于蹙悚路上还刮蹭到了别东说念主的车，赔了一笔钱。
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最终，丈夫开会景色很差，配头因迟到被扣了全勤奖，孩子心情也不好，在今日足球比赛中明白失常。
复盘通盘经由，咱们会意志到：领先的手机屏幕摔坏是10%的不行控事件，此后续的糟糕效果则是丈夫的响应引发的90%的可控事件。
如若一开动他能放心处理，端适值我方的心境，这一天或者就不会那么糟糕。
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四、不要为“打翻的牛奶”抽噎
当咱们遇到不如意的事情时，怎样作念能力幸免负面心境、融会带来的不良影响呢？
不妨尝试以下几个才略：
（1）放心下来：
心境握住的第一步。当咱们遇到不如意的事情时，错误且至关垂危的一步就是学会放心。
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好多时候，东说念主们在濒临出乎料到的挑战或令东说念主不悦的情境时，第一响应频频是盛怒、暴躁或是冲动地想要立即贬责怪题。
关联词，这种即时的心境响应频频并非最好计谋。
瞎想一下，当孩子不防备打翻了碗筷，满地错落，你的第一响应可能是支配或动怒。
但在这之前，不妨先作念一个深呼吸，让急遽的心跳和焦虑的心境稍作平复。
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告诉我方，这仅仅一个有时，孩子们在成长经由中不免会犯些小诞妄。
这样的自我教唆，能够匡助咱们从心境化的泥沼中抽身，以愈加感性和和煦的心态去濒临问题。
（2）调治心态：
以积极视角重塑逆境。调治心态，是心境握住中的另一大法宝。
它条件咱们在濒临逆境时，能够主动调遣视角，从积极的一面去寻找价值和有趣有趣。
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这不仅能够匡助咱们削弱心理职守，还能引发内在的积勤苦量和创造力。
比如，当你被有时的杂音早早吵醒，正本好意思好的早晨被冲突，你可能会感到怨恨和不悦。
但换个角度想考，这或者恰是教唆你跳出日常惯性，提前开动新的一天的好契机。
你不错诈欺这段工夫作念一些昔日来不足作念的静心冥想，或是为我方准备一顿纯粹却轮廓的早餐，让新的一天从一个好意思好的开动登程。
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（3）学会舍弃：
开释不足轻重的职守。终末，学会舍弃，是心境忠良中不行或缺的一环。生计中，咱们总会遇到一些无法转换或不足轻重的小事。
这些事情，如若咱们过于纠结，只会糟践咱们的工夫和元气心灵，让咱们无法专注于信得过垂危的东说念主和事。
学会舍弃，意味着接纳推行，意会并非统共事情皆能按照咱们的意愿进行。
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它条件咱们领有一种超脱的心态，能够区别哪些是值得干涉元气心灵的要道事务，哪些是不错一笑置之的生计琐屑。
当你不再为那些无可不行的小事而烦懑onlyfans 免费视频，你的心灵将变得愈加冒失和目田，从而有更多的能量去拥抱生计中的好意思好和机遇。
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