易筋经习练要诀[1]咪咪色影院

逐日习练    形体健全

从不远离    益寿延年

自量膂力　全则十二

少习其一　功效亦有

口闭舌抵　或须牙咬

鼻仍呼吸　气必要透

十二势十二字要诀[2]

屈伸呼吸，抻筋拔骨，守顶用和

十二字盘算

易筋以坚其体，壮内以助其外

[1]映斋藏版《易筋经》是谢映斋老先生所藏之《易筋经》版块，上述要诀为封面与封底谢映斋先生人简。谢映斋（1894—1984）：上海上世纪四十年代知名拳师，师承佟仲义、金光禅师等，耀眼螳螂拳、大枪、《易筋经》《洗髓经》之铁裆功等。

[2] 出自严蔚冰先生师承口述。

跋文:

1.自量膂力。

2.不求顺眼咪咪色影院，但求神髓，徐徐精进，形神兼备。