亲爱的一又友们露出 同人，你是否有这么的困扰：明明饮食并不算过量，却老是先从腰腹开动发胖？肚子饱读饱读的，还时时伴有腹胀和频繁放屁的表象。其实，这可能不单是是肤浅的痴肥问题，而是躯壳在向你发出信号——你的肝脏和脾胃功能可能出了问题。今天，我思和各人一齐计划这个话题，匡助你从根源上措置腹部痴肥的问题。

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腹部痴肥与肝脾功能的关联

在临床中，许多痴肥患者的脂肪主要勾搭在腹部，这种“中心性痴肥”同样伴跟着腹胀、放屁增多等症状。中医以为，痴肥的酿成与脏腑功能失调密切联系，尤其是肝和脾的功能。

1. 脾虚导致的腹胀与放屁

脾主运化，是消化系统的中枢。若是脾胃功能失调，食品不可被充分消化领受，就会在肠说念内淹留，产生过多的气体。这些气体在肠说念中勾搭，导致腹胀和频繁的放屁。况兼，由于食品陷落，会产生臭味较重的气体，俗称“臭屁”。

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2. 肝郁引起的气机失调

肝主疏泄，波折全身的气机。若是肝气郁结，气机运行不畅，体内的气体无法平方排出，也会导致腹胀和闷屁。这种情况下，放屁固然不响，但气息还是刺鼻。

排气步伐：先排浊气，再调脏腑

俗语说，“通则不痛，痛则欠亨。”在疏肝健脾之前，先将体内的浊气排出，有助于缓解腹胀，升迁后续珍惜的效力。以下是几个肤浅有用的步伐：

1. 敲打带脉，促进气血运行

带脉位于腰部，是独一横向运行的经脉。通过敲打带脉，不错促进腰部气血轮回，匡助明白勾搭的气体。

步伐：双手持拳，轻轻敲打腰部两侧的带脉区域，每次300下傍边。

效力：许多东说念主在敲打进程中会感到腹部有气体出动，致使开动打嗝或放屁。

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2. 顺时针推拿腹部露出 同人，通顺肠说念

肠说念的蠕动标的是顺时针的，通过顺时针推拿腹部，不错促进肠说念蠕动，匡助排出体内废气。

步伐：以肚脐为中心，顺时针标的推拿腹部2分钟。

推腹：从心窝处开动，用双手拇指沿着中线向下推至小腹，叠加5-10次。

效力：有助于缓解腹胀，促进排气，有些东说念主可能会有便意。

3. 抱膝运动，挤压腹腔

抱膝不错加多腹内压，促进肠说念排气。

步伐：平卧在床上，双膝鬈曲，用双手抱住膝盖，尽量将大腿逼近腹部，同期深呼气。叠加5-6次。

效力：匡助排出体内残留的气体，缓解腹胀感。

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4. 按揉中脘穴，珍惜脾胃

中脘穴是胃的募穴，按揉此穴位不错促进脾胃功能。

步伐：中脘穴位于肚脐上4寸处，每天按揉5分钟，或使用艾灸温灸10分钟。

效力：增强脾胃运化功能，匡助排出浊气。

珍惜肝脾：疏肝健脾方

排出体内废气后，咱们需要从根源上珍惜肝脾功能。肝郁和脾虚是导致腹部痴肥的裂缝原因。这里为各人保举一个肤浅有用的食疗方——大麦决明子茶。

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配方：

大麦 10克

决明子 10克

制作步伐：

大麦不错先用小火炒至微黄，有助于引发香味和有用因素。

决明子也不错略微炒制，增强其药效。

将两者放入茶壶中，加入适量净水，煮沸后改小火煮5-10分钟。

过滤后即可饮用。

功效融会：

大麦：性凉，味甘咸，具有健脾和胃、消食化积的作用。能促进脾胃运化功能，匡助排出体内潮湿。

决明子：性微寒，味甘苦，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效。可松开肝脏背负，促进气机调畅。

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使用冷漠：

逐日一剂，永久对峙饮用，有助于改善肝脾功能，减少腹部脂肪堆积。

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❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重顾问，指令过10000+东说念主吃出好身体。

我准备了一份饮食有筹谋和运动贪图露出 同人。

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